First stage: 10 minutes
Sit with eyes closed, feeling
yourself dissolving the walls and boundaries you have created around
you, feeling that life is insecure and unknown, always changing and
unpredictable, that death comes to us all, knowing that "insecurity
is freedom". Take these feelings inside.
|
 |
Eerste fase:
10 minuten
Ga zitten met gesloten ogen, en voel
hoe je de muren en grenzen die je om je heen hebt opgebouwd oplost;
voel dat het leven onzeker en onbekend is, dat de dood ons allen
overkomt, en weet dat onzekerheid vrijheid betekent.
Neem deze gevoelens mee naar binnen.
|
Second stage: 10 minutes
Stand and with eyes
closed allow the feeling of expansion to come, moving the arms
softly as you feel to. Beginning in the heart and pervading all
directions, as if standing under the open sky, in the wind and the
rain, part of the vastness of existence. Feel the aliveness that
comes when the boundaries are gone. You begin in the heart and end
nowhere.
|
|
Tweede fase:
10 minuten
Ga staan met gesloten ogen, en sta
het gevoel uit te breiden toe over je te komen; laat je armen zich
rustig bewegen als dat gebeurt. Begin in je hart en vandaaruit in
alle richtingen, alsof je onder de blote hemel staat, in de wind en
de regen, deel van dit weidse bestaan. Voel de levendigheid die komt
als de grenzen weg zijn.
Je begint in je hart en er is geen einde.
|
Third stage:
20 minutes
Dancing feeling
yourself pervading everywhere. That there is no point at which you
end, You simply begin in the heart and end nowhere. You have a
center and no periphery, The periphery goes on expanding - on and on.
The whole space is surrounded by it, stars move in it, earths are
born and dissolve, planets arise and set. The whole cosmos becomes
your periphery
|
|
Derde fase:
20 minuten
Dans, en voel dat je overal doordringt,
dat er geen punt is waar je ophoudt. Je begint gewoon in je hart en
er is geen einde; je hebt een centrum en geen omtrek. De omtrek
blijft zich uitbreiden – en verder en verder. De hele ruimte wordt
erdoor omringt, sterren bewegen zich erbinnen, werelden worden
geboren en sterven, planeten komen op en gaan onder. De hele kosmos
wordt je buitenkant.
|
Fourth stage: 20 minutes
Sit or lie and
still moving in the inner vastness.
|
|
Vierde fase:
20 minuten
Ga
zitten of liggen, en ga verder rond te reizen in de innerlijke
uitgestrektheid.
|
