First stage: 10 minutes
Sitting comfortable. Start to chant AUM so that you can hear yourself clearly. 

Eerste fase: 10 minuten
Ga gemakkelijk zitten en begin AUM te chanten, zo, dat je jezelf duidelijk kunt horen.

Second stage: 10 minutes
Still chanting, but less loudly, feel the sound vibrating through your whole body.

Tweede fase: 10 minuten
Ga door met chanten, maar minder luid, en voel hoe het geluid door je hele lichaam trilt.

Third stage: 10 minutes
Intoning the sound with the lips closed, so that only you can hear yourself, feel the sweetness of the sound. 

Derde fase: 10 minuten
Ga door met het geluid, maar houd nu je lippen gesloten, zodat je alleen jezelf kunt horen; voel de zoete smaak van het geluid.

Fourth stage: 10 minutes
Slowly, slowly, more subtly, more subtly until the sound fades into soundlessness.
Bathe in the inner silence until the sound of the gong.

Vierde fase: 10 minuten
Verminder langzaam, heel langzaam het volume van het geluid – steeds zachter en subtieler naar geluidloosheid. Baad in deze innerlijke stilte totdat de gong luidt.