De "Hier-en-Nu" meditatie 

Een keuze uit verschillende meditatietechnieken om mee te beginnen;
deze technieken kunnen zonder muziek worden beoefend of met je eigen favoriete muziek als achtergrond: 

Meditatie is een toestand voorbij het denken. Meditatie is een toestand van puur bewustzijn, een bewustzijn zonder bewustzijnsinhoud.
Meditatie is geen concentratie. Bij concentratie is er een zelf dat zich concentreert en een punt waarop het zich concentreert. Zo ontstaat er een tweedeling. Bij meditatie is er niemand binnen en niets buiten. Het is geen concentratie. Er is geen scheiding tussen binnen en buiten. Binnen vloeit over in buiten, buiten vloeit over in binnen.

´Meditatie is geen belevenis. Meditatie is bewustwording van de innerlijke getuige. Kijk alleen maar, kijk en blijf gecentreerd in het kijken – daarin is alles totaal. Verder is niets totaal. 
Nu kun je voldoening vinden in werkelijk alles; op een andere manier vind je die voldoening niet. Mediteer op het gezicht van je geliefde. Als je van bloemen houdt, mediteer dan op een roos, mediteer op de maan of iets anders waar je van houdt. Als je van eten houdt, mediteer dan op eten.´

Alweer geen tijd om te gaan joggen? . . . Lach er maar om,

Een meditatie kiezen
Zoek om te beginnen een vorm die je aanspreekt.
Mediteren moet iets ongedwongens hebben. Als je je ertoe moet dwingen is ze gedoemd te mislukken. Iets waartoe je je moet dwingen kan je nooit iets natuurlijks geven. Onnodige conflicten moet je zien te vermijden. Begrijp dat goed, want de mind is best tot mediteren in staat als je hem maar iets geeft dat hem aanspreekt.
Als je nogal lichamelijk bent ingesteld, kun je langs de weg van het lichaam God bereiken want het lichaam is ook van God. Als je iemand bent voor wie het hart centraal staat, is er voor jou het gebed. Zie je jezelf primair als verstandelijk, dan staat meditatie tot je beschikking.
Maar mijn meditatietechnieken werken anders. Ik heb geprobeerd methodes te ontwikkelen die door alle drie de mensentypen kunnen worden gebruikt. Het lichaam wordt er ruimschoots in gebruikt, maar ook het hart en de intelligentie. Er is een synthese van alle drie gemaakt maar ze werken op een verschillende manier voor verschillende mensen.

Lichaam, hart, denken – al mijn meditatietechnieken verlopen op dezelfde manier: 
ze beginnen bij het lichaam, gaan door het hart, 
bereiken het denken en gaan dan nog verder.
Onthoud dit: wat je met plezier doet, raakt je diep. 
Alleen dat heeft een diepe inwerking op je.

Osho Actieve meditaties met muziek op CD
Klik hier agenda om te kijken waar je aan actieve Osho meditaties kunt deelnemen.
Het kleine abc van meditatie